Не заснуть за рулем.

Не заснуть за рулем.

    Первыми признаками усталости являются, желание заснуть за рулем, слабость и вялость. Начинаешь чувствовать тяжесть в руках и ногах. Мышцы словно затекают, все тело становится ватным, а глаза начинают слипаться, словно налиты свинцом. Каждому водителю знакомы эти неприятные ощущения. Все это влияет на уменьшение  концентрации внимания.
Кроме того, ощущается какая-то ленность и вялость в  движениях: лень переключать передачи или поворотники. Все эти первые признаки усталости приводят к ослаблению реакции, что слишком опасно в условиях долгого нахождения за баранкой, так как водитель может вовремя не заметить и объехать ямы, а так же не заметить разметку или дорожный знак.
Как противостоять усталости за рулем и не заснуть.
При появление первых признаков усталости, следует остановиться и "по пинать колеса". Этим вы убьете двух зайцев, разомнетесь сами и проверите в порядке ли колеса. Свежий воздух или умывание холодной водой, а так же чашечка кофе или чая, тонизирующего напитка, поможет вам разогнать сон.
Если вы задумали длительную поездку,то следует хорошо выспаться,  ничто не придает столько энергии и сил, как хороший крепкий сон. Если вы уже не можете бороться со сном и почувствовали непреодолимую усталость в дороге, то лучше всего остановитесь съехав с дороги, и заснуть минут 20-30. Такой короткий  сон вернет  на долгое время вам бодрость. Заведите будильник, что бы не проспать.
Энергетические напитки мало эффективны и даже вредны для здоровья. Так как  оказывают на организм человека негативное влияние, в частности, на печень и сердечнососудистую систему.
Поэтому, лучше проверенных старых бодрящих напитков, то есть, кофе и чая ничего нет. Только не стоит ими злоупотреблять, они оказывает тонизирующее влияние на организм.  Но, повышенное употребление кофе и чая, может привести к чрезмерной раздражительности.
Хорошим методом борьбы с усталостью и сном за рулем является радио. Прослушивание различных передач, композиций, а также их воспроизведение, улучшает настроение, не дает заснуть,  снимает сонливость и  усталость.
Можно также слушать любимые диски, различные сборники. Главное, менять их почаще, чтобы они не надоели. Можно также чередовать музыкальные диски с прослушиванием аудиокниг. Полезная новая информация не даст заснуть за рулем, заставит забыть о сне и усталости.
Хороший попутчик также поможет вам побороть сон.
В настоящие время появилось много систем, которые отслеживают поведение водителя за рулем, и в случае засыпания водителя, подают резкий звуковой сигнал тревоги. Такие устройства конечно дорого стоят, но как говорится, жизнь дороже.
Но, если вы не имеете такого устройства, и нет с вами веселого пассажира, сиденье рядом пусто, и вас так и тянет заснуть, то еда может заменить их. Но, только не супы и картошка с котлетой, а например  конфеты, леденцы, жевательные резинки или очень хорошо помогают семечки. Они имеют  вещества растительного происхождения,  раздражающие вкусовые рецепторы, и этим, отвлекают водителя от дремоты и усталости.
Важным компонентом в борьбе со сном и усталостью является разминка не только тела и конечностей, но и глаз. Водителю приходится долгими часами сосредоточиваться на одной точке,  в итоге  это приводит к быстрой усталости глаз и всего организма. Поэтому, так важно время от времени смотреть то вдаль, то близко , а также попеременно смотреть по сторонам.
Чтобы не заснуть, важно чаще проветривать салон или кабину  автомобиля. Приоткрытое боковое стекло и поток наружного воздуха действуют освежающе на человека. Так же действует и прохладная вода. Чтобы снять усталость  в пути, нужно чаще умываться холодной водой.
Чтобы побороть усталость и сон в темное время суток, лучше всего снять часы с руки и убрать их. Таким образом, вы забываете о том, что сейчас ночь и время сна. Этот психологический прием заставляет ваши биологические часы работать на вас.
Также можно почаще менять регулировку водительского сидения. Доказано, что в не совсем уютной позе заснуть трудно, поэтому лучше  выбирать такие регулировки сиденья, чтобы вам хотелось побольше изменять положения тела. Как только вы свыкнетесь с одной регулировкой, тут же  же меняйте на другую. В этих условиях усталость и желание уснуть  как рукой снимет, самое главное, чтобы это все не отвлекало от дороги.
В дневное время суток, особенно когда ярко светит солнце в глаза, рекомендуется надевать солнцезащитные очки.  Они дают положительный результат в борьбе с усталостью за рулем. Так, глаза не сильно устают от яркого  солнечного света, а значит усталость не грозит вашему организму. Желаю вам не заснуть за рулем, ровных дорог и удачи в пути.

 Если у вас есть, что добавить, или вы хотите поделиться своим опытом или соображениями, обязательно оставьте свой комментарий.

рассказать друзьям и получить подарок
Запись опубликована в рубрике ВОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария: Не заснуть за рулем.

  1. Татьяна говорит:

    Спасибо за разнообразие способов «как не заснуть». Могу предложить в тот, который касается еды кое-что от себя. И помогает от сонного состояния, и очень полезно — хрустящая морковка, яблоко. Я обычно использовала такой метод во время напряжённой подготовки к экзаменам. Думаю, за рулём это тоже действенно 🙂

  2. Айгуль говорит:

    Вот прочитала, и страшно стало — вспомнила, как отключилась за рулем, на доли секунды, но запомнилось на всю жизнь… Да, лучше съехать с дороги, поспать сколь надо, и доехать живым-здоровым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *